Lahodný vanilkový koláč s jahodami


Potřebné přísady:

  • 6 lžic ovesných vloček
  • 250 g odtučněného tvarohu
  • 300 g bílého jogurtu
  • 1 vejce
  • odměrku vanilkového proteinu (cca 25 g)
  • 1 BIO vanilkový pudink s kousky vanilky
  • 0,5 l polotučného mléka
  • stevii, med nebo jiné sladidlo
  • jahody na ozdobu
Postup přípravy:

  1. Ovesné vločky rozemelte v mixéru na jemnou mouku. Přidejte tvaroh, jogurt, protein, vejce a dobře promíchejte.
  2. Směs vylijte do připravené kulaté formy (doporučuji průměr max. 20 cm) a pečte na 180° cca 30 minut.
  3. Po upečení nechte korpus chvíli vychladnout. Mezitím uvařte pudink v půllitru mléka a oslaďte stévií. Ihned po odstavení z plotny jej nalijte na tvarohový základ a poté ozdobte jahodami.
  4. Po vychladnutí pudinku můžete ihned podávat, lepší je však nechat koláč ještě pár hodin uležet v lednici.
  5. Přibližné výživové hodnoty na jednu porci:
  6. Energetická hodnota: 136,5 kcal
  7. Bílkoviny: 11,5 g
  8. Sacharidy: 14,1 g
  9. Tuky: 3,3 g
  10. Vláknina: 0,9 g
  11. Náklady na suroviny: cca 60,-

Like it? Share with your friends!

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *